[Святослава Верес]

Дорогие ПЧ
вот подскажите мне какие-то упражнения для эээ задней поверхности бедер ака попы. ибо в остальном фигура мне моя нра, ибо ИМХО мужчины не собаки, на кости не кидаются(с)
ну и для живота что-то, кроме преса...

@темы: позвольтье вопросить

Comments

[Бригитта]

для живота можно обруч крутит (хулахуп), гмм, а для бедер - бег какой-нибудь или приседания

[Итая]

задней поверхности бедер ака попы

Встать на четвереньки (на коленях и прямых руках).
Спину не прогибать. Голова смотрит вперед.
Ногу поднять назад и выпрямить параллельно полу. Носок подтянуть, он должен смотреть в пол.
Подержать.
Медленно опустить.

[Святослава Верес]

Бригитта
знаю, дома как-то не особо покрутиш...
Ит@я
спасиб

[Бригитта]

знаю, дома как-то не особо покрутиш... кстати, если есть возможность, то ходи в бассейн, всяческие упражнения в воде можно делать да и литературы по гимнастике достаточно много

[Омела травница]

Попробуй упражнения из класической хореографии - плие,отведение ног, здорово помогает... если у меня ссылка еще осталась, позже скину.

[Святослава Верес]

Омела_внучка_ведьмы
пасиб, огромное

[Омела травница]

Здесь:
www.sport-4health.com/figure.php
это раз
Вот это:
diva.by/activezone/fitness/exercises/46891.html
Два.
К сожалению ссылку на хореографические упражнения я куда то про..любила... пока вот:
www.fitn.ru/info/page_124_26.html
Рисунки правда хреновые... но думаю если захочешь разберешься.
Ага... авот тут статья не по теме, зато очень грамотно прорисованя основные движения...
www.popmech.ru/part/print.php?rubricid=13&artic...
Это правда уже основы профессиональной хореографии... но плие точно учать делать практически с первых дней, да и турлян тоже ...и ... вобщем пробуй, главное стойку себе придумай, за полку там придерживайся, или за край стола.
Удачи :-) практикуйся.

[Святослава Верес]

Омела_внучка_ведьмы
пасиб